JAKARTA, Detak Indonesia.co.id -- Akhir-akhir ini terjadi banyak kasus anak mengalami gangguan mata akibat terlalu sering main gadget. Rerata mereka menderita kelelahan mata (astenopia), mata kering, dan rabun jauh (miopia).
Gangguan mata lelah terjadi karena anak terlalu lama menatap layar gadget, sehingga otot mata mengalami kelelahan. Kondisi mata lelah mengakibatkan pusing, pandangan buram, dan pandangan ganda.
Mata kering terjadi karena kedipan mata berkurang saat menggunakan gadget. Hal ini mengakibatkan mata menjadi pedih, berair, terasa panas, dan merah. Parahnya, mata akan menjadi kabur.
Sedangkan rabun jauh terjadi karena melihat objek yang dekat secara berlebihan. Hal ini menyebabkan titik fokus mata untuk melihat objek jauh semakin berkurang.
1. Penggunaan gadget pada anak sebaiknya dibatasi maksimal dua jam sehari, termasuk bermain game, menonton TV, menatap layar komputer/laptop/ponsel.
2. Penggunaan gadget sebaiknya tidak dilakukan dalam satu waktu. Maksudnya, setiap 30 menit menatap layar sebaiknya diselingi dulu dengan aktivitas melihat jauh (lebih dari enam meter). Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya gangguan pada mata.
Bisa juga diterapkan aturan 20-20, yaitu 20 menit menatap layar gawai, 20 detik beristirahat (melihat obyek jauh dengan jarak lebih dari enam meter).
3. Jarak pandang mata ke gawai juga harus diperhatikan. Jarak yang baik antara mata dengan gadget adalah sekitar 30-40 cm. Usahakan juga agar posisi gadget lebih rendah dari posisi mata, yaitu membentuk sudut sekitar 15 derajat.
4. Hindari membiasakan bermain gadget sambil tiduran. Apabila sedang menonton TV usahakan agar anak tidak terlalu dekat dengan layar.
5. Jarak yang baik untuk menonton TV adalah sekitar 4-5 x diagonal layar.
6. Pencahayaan gadget sebaiknya tidak terlalu terang. Pasalnya, pencahayaan yang terlalu terang dapat mempercepat timbulnya mata lelah.
7. Pencahayaan ruangan juga harus diatur sedemikian rupa agar tidak terlalu kontras dengan pencahayaan dari gawai. Ruangan yang terlalu redup akan menyebabkan kontras yang berlebihan sehingga akan membuat mata menjadi tidak nyaman.
8. Pada saat anak sedang berkonsentrasi menggunakan gawai, refleks berkedip akan berkurang. Hal ini menyebabkan mata menjadi kering. Oleh karena itu, ingatkan anak agar berkedip secara teratur saat sedang menggunakan gadget.
9. Tak kalah penting, rajin mengonsumsi sayur dan buah karena baik untuk kesehatan mata.(DI)