JAKARTA, Detak Indonesia -- Selain rasa sakit, radang sendi (artritis) juga mengganggu aktivitas apalagi jika timbul di kaki. Anggota tubuh yang satu ini sangat penting karena berfungsi menopang tubuh dan mobilisasi. Demi menjaga kesehatan kaki Anda, ada baiknya Anda mengkonusmsi secara rutin buah dan sayur yang kaya antioksidan dan anti peradangan. Selain itu, Anda juga perlu mempraktikkan latihan untuk memperkuat otot kaki berikut ini:

Berjinjit
Layaknya sedang memakai sepatu hak tinggi, gerakan berjinjit akan memperkuat dan mengencangkan otot betis serta melatih keseimbangan tubuh. Mulailah dengan berdiri tegak. Buka kaki selebar pinggul. Pastikan pergelangan kaki, lutut, dan pinggul membentuk garis lurus untuk melindungi sendi. Kemudian, berjinjit sambil menarik otot perut ke dalam. Tahan posisi ini selama 10 detik lalu ulangi hingga 10 kali.