Keempat, pilih sumber lemak yang alami. Lemak alami ini kata Ade sebenarnya bisa didapatkan dari makanan atau protein itu sendiri seperti kuning telur ayam, daging ayam, daging sapi dan daging kambing. Namun persoalannya kebanyakan orang cara penyajiannya yang salah dengan menggunakan minyak goreng atau margarin, akibatnya akan menimbulkan lemak jenuh hingga terjadi toxicity.

"Kalau konsumsi lemaknya tinggi maka konsumsi karbohidratnya bisa direndahkan. Karena lemak dan karbohidrat adalah dua sumber energi. Kalau dua-duanya dikonsumsi bersamaan maka akan disimpan dalam sel lemak,” tuturnya.

Kelima, olahraga pada saat dalam kondisi perut kosong agar lemak yang menjadi tabungan energi dalam badan kita akan terpakai sebagai sumber tenaga. Untuk orang yang berusia 30 tahun ke atas Ade menyarankan untuk olahraga pengencangan otot.

“Kenapa otot mesti dijaga, karena otot membantu kekuatan tulang, tulang membantu kekuatan gerak, gerak membantu kekuatan dalam menurunkan lemak sehingga metabolismenya akan lebih lancar,” paparnya.

Perwakilan Manajemen PHR Sukamto menyampaikan apresiasi atas terlaksananya kegiatan bincang sehat tersebut. Melalui diskusi tersebut, para pekerja hendaknya lebih meningkatkan perhatiannya akan pentingnya Kesehatan. Di PHR kata Sukamto, ada banyak kegiatan dan fasilitas olahraga dapat digunakan seperti kegiatan olahraga 'Jumat Bergerak' dan klub olahraga.

“Harapannya, apapun yang disampaikan mas Ade Rai sama-sama dapat kita perhatikan dan paling penting kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari,” ujarnya.